Как бороться с эстрадным волнением
Предлагаем Вашему вниманию альтернативный взгляд на то, как справиться с волнением перед выступлением. Если в предыдущей статье предлагается, по сути, поработать с самосознанием, восприятием себя, то в данном случае представлен некий простой "рецепт", как справиться с собой непосредственно перед выходом на сцену.
Как музыканту бороться с эстрадным волнением
Музыкант, будь то пианист или скрипач, на сцене – прежде всего актер. Его сценической обязанностью является донесение истинного неповторимого смысла исполняемого им произведения. Однако каждому музыкальному исполнителю знакомо непреодолимое чувство тревожности перед выходом на сцену, которое называется эстрадным волнением.
Проблема сценического волнения стоит как перед начинающими музыкантами, так и перед музыкантами со стажем. Для достижения профессионализма в этой сфере деятельности следует научиться если не справляться со сценическим волнением, то хотя бы контролировать свои эмоции.
Существуют два вида эстрадного волнения, которые могут по-разному сказаться на качестве выступления. Первый вид характеризуется острым волнением, повышенным потоотделением, потерей концентрации, боязнью сцены, что приводит к снижению продуктивности и успешности выступления до минимума. Второй вид эстрадного волнения – ощущение приподнятости и внутреннего подъема, которые не только не навредят при выходе на сцену, а, наоборот, придадут творческого вдохновения и помогут исполнить музыкальную роль уверенно и блестяще. К сожалению, этот вид сценического волнения присущ исключительно «бывалым» музыкантам.
Итак, как же бороться с «плохим» волнением?
Правила преодоления эстрадного волнения
Существует несколько правил, которые помогут любому выступающему перед выходом на сцену.
1) Идеально выученная программа – одна из составляющих безупречного исполнения без боязни забыть нотный текст, что чаще всего является основной причиной сценического волнения.
2) В ночь перед выступлением важно хорошо выспаться, чтобы днем чувствовать себя легко и бодро.
3) Перед выходом на сцену не следует принимать калорийную пищу и сильно наедаться. Незадолго до выступления можно съесть кусочек шоколада для поднятия настроения и внутренне эмоционального тонуса.
4) В момент ожидания своего выхода на сцену не нужно усердно повторять концертную программу и судорожно ходить по коридору. Лучше всего принять удобное сидячее положение и мысленно отвлечься. Например, посмотреть в окно, обращая внимание на самые мелкие детали на улице.
5) Перед выходом можно сделать три глубоких вдоха с короткими выдохами с задержкой дыхания. Это упражнение нормализует пульс и поможет собраться.
6) Ни в коем случае нельзя принимать успокоительные средства. Это вызовет вялость и торможение.
7) Выйдя на сцену, важно получать максимальное удовольствие от царящей вокруг атмосферы, в частности, от исполняемой музыки.
8) Не следует задумываться о присутствующих в зале. Главное – войти в образ и играть, в первую очередь, для себя.
9) На сцене нужно вести себя спокойно, уверенно и осознанно. Не суетиться и не паниковать в случае ошибки. Главная черта профессионала - промахнувшись, сделать это незаметным для слушателя.
10) Не сравнивать себя с другими исполнителями. Поддерживать себя словами «уверен», «знаю», «готов».
И, наконец, самое главное – позитивный настрой перед выходом на сцену. Удачного выступления, музыканты!
